Liikuntapalvelut työikäisille

Kävelystä juoksuun -juoksukoulu

Aloita juoksuharrastus kävelystä juoksuun -juoksukoulussa! Tässä juoksukoulussa saat opastusta juoksuharrastuksen aloittamiseen. Nimensä mukaisesti kävelystä juoksuun -juoksukoulussa aloitetaan kävellen tehtävistä harjoitteista ja siirrytään juoksukoulun edetessä helppoihin juoksuharjoitteisiin. Tämä juoksukoulu sopii siis sinulle, joka pystyt ottamaan muutaman juoksuaskeleen ja haluat juoksusta itsellesi hyvän kuntoilumuodon.

Juoksukoulu kokoontuu Kuparivuoren kentällä (Kuparivuorentie 1, Naantali) maanantaisin 31.3.-26.5. kello 17-18. Pääsiäisenä 21.4. ei ole juoksukoulua.

Osallistuminen on maksutonta, mutta ilmoittautuminen vaaditaan.

Tervetuloa mukaan nauttimaan juoksun huumasta! Ilmoittaudu juoksukouluun tästä

Lisätietoja juoksukoulusta: valtteri.virtanen@naantali.fi

Maastomestaruuskilpailut

Naantalin kaupungin ja Naantalin Löylyn yhteiset maastojuoksumestaruuskilpailut Kuparivuorella lauantaina 26.4. klo 11.00 alkaen.  Ilmoittautumiset klo 10.30 alkaen.  Sarjat alle 3-vuotiaista aikuisiin, pienimmät juoksevat ensin.

Sarjat ja matkat:

• Tytöt 3–4 vuotta (2021–2022) 0,2 km
• Pojat 3–4 vuotta (2021–2022) 0,2 km
• Tytöt 5–6 vuotta (2019–2020) 0,4 km
• Pojat 5–6 vuotta (2019–2020) 0,4 km
• Tytöt 7–8 vuotta (2017–2018) 0,8 km
• Pojat 7–8 vuotta (2017–2018) 0,8 km
• Tytöt 9–10 vuotta (2015–2016) 0,8 km
• Pojat 9–10 vuotta (2015–2016) 0,8 km
• Tytöt 11–13 vuotta (2012–2014) 1,3 km
• Pojat 11–13 vuotta (2012–2014) 1,3 km
• Tytöt 14–16 vuotta (2009–2011) 2,1 km
• Pojat 14–16 vuotta (2009–2011) 2,1 km
• Naiset 17–19 vuotta (2006–2008) 3,9 km
• Miehet 17–19 vuotta (2006–2008) 3,9 km
• Naiset 5,2 km
• Miehet 5,2 km

Kaikki kaupunkilaiset ovat tervetulleita maastojuoksun pariin!

Tapahtuman sujuvoittamiseksi toivomme, että kaikki ilmoittautuvat kilpailuun etukäteen torstaihin 24.4. mennessä tämän linkin kautta

Työikäisten testipäivät

Maanantaina 5.5.2025 klo 17.00–19.00 Rymättylän koulun liikuntasalissa ja Velkuan testipäivä Velkuan koululla tiistaina 13.5. klo 17.00–19.00

Sinulla on mahdollisuus osallistua

• Kehonkoostumusmittaukseen
• Puristusvoimatestiin
• 6 minuutin kävelytestiin
• Tasapainotestiin

Mittauksista saat myös palautteen sekä liikkumisohjeita.  

Saaristolaiset liikkeelle

Hanketta Saaristolaiset liikkeelle rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).

Tiistain jumppa Rymättylässä

Tiistaisin klo 19-20 ryhmäliikuntatunti Rymättylän koulun salissa ajalla 13.1.–13.5. Poikkeuksena arkipyhät, jolloin ei ole ohjausta. Toiminta toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään viisi.

Luvassa on monipuolista liikuntaa kehonpainolla ja eri välineillä. Sopii myös vasta-alkajille. Osallistuminen on maksutonta. Ilmoittaudu maanantain jumppaan Rymättylässä.

Ohjattu kuntosaliryhmä

Ohjattu kuntosaliharjoitteluryhmä työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla torstaisin klo 16.30–18. ajalla 16.1.–15.5. Toiminta toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään viisi. Osallistuminen on maksutonta. Ilmoittaudu ohjattuun kuntosaliryhmään.

Omatoimiset kuntosaliharjoittelut

Omatoimiset kuntosaliharjoittelut työikäisille Luonnonmaan perhetalon kuntosalilla ajalla 17.1.–16.5. maanantaisin klo 8-10 ja perjantaisin joko klo 15-16 tai klo 16-17 sekä ajalla 15.3.-17.5. lauantaisin klo 13.00-14.30 tai 14.30-16.00.

Toimintaan osallistuminen edellyttää kuntosalilaitteiden käytön hallintaa sekä osaamista kuntosaliharjoittelusta. Osallistuminen on maksutonta. 

Ilmoittaudu maanantain omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun 

Ilmoittaudu perjantain omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun

Ilmoittaudu lauantain omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun

Tiistain jumppa Velkualla

Tiistaisin klo 16.45-17.30 on ryhmäliikuntatunti työikäisille Velkuan koululla ja vuoroviikoin Sinervon talolla ajalla 14.1.-13.5.

Monipuolista liikuntaa kehonpainoilla ja eri välineillä. Sopii myös vasta-alkajille.

Toiminta alkaa Velkuan koululla 14.1. ja siitä vuoroviikoin Sinervon talolla.

Toiminta on maksutonta, mutta siihen on ilmoittauduttava. Ilmoittaudu tiistain jumppiin tästä

15.4. Velkuan koulu

22.4. Sinervon talo

29.4. Velkuan koulu

6.5. Sinervon talo

13.5. Velkuan koulu

Liikuntaneuvonta saaristolaisille

Naantalin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa liikuntaneuvontaa Naantalin saaristossa asuville työikäisille. Liikuntaneuvonnan tavoite on parantaa asiakkaan elämänlaatua sekä tuoda arkeen terveellisiä ja liikunnallisia elementtejä, jotka kestävät aikaa ja sopivat yksilön tarpeisiin ja toiveisiin. Liikuntaneuvonnan asiakkaaksi pääsee oman terveydenhuollon kautta tai ottamalla suoraan yhteys liikunnanohjaaja Iina-Eerika Lehtiseen.

Mitä liikuntaneuvonta pitää sisällään?

Liikuntaneuvoja tapaa asiakkaan asiakkaan kotiseudulla. Liikuntaneuvonnassa kartoitetaan asiakkaan tavoitteet ja luodaan toiminnalle suunnitelma. Alussa otetaan selvää asiakkaan kotiseudun liikuntamahdollisuuksista, ja niiden pohjalta pyritään yhdessä löytämään uudet käytännöt ja toimintamallit. Näin asiakas pystyy lisäämään arkiaktiivisuuttaan sekä hyödyntämään saariston ainutlaatuista luontoa liikkumiseen.

Liikuntaneuvonta on yksilön tarpeet huomioivaa, ja siinä toteutetaan arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa sekä hyödynnetään motivoivaa haastattelua asiakkaan sisäisen motivaation lisäämiseen.

Maksutonta liikuntaneuvontaa aikuisille

Naantalin kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa kaupunkilaisille monipuolista liikuntaneuvontaa terveellisen elämäntavan tueksi. Liikuntaneuvonnan piiriin voi päästä terveydenhuollon kautta tai ottamalla itse yhteyttä liikuntaneuvontaan.

Tuntuuko sinusta, että terveelliset elämäntavat ovat jääneet muun elämän jalkoihin? Haluaisitko parantaa elintapojasi ja liittää liikunnan kestävällä tavalla osaksi arkeasi? Naantalin kaupungin liikuntapalvelut auttaa sinua tässä! Maksuton liikuntaneuvontamme on suunnattu työikäisille aikuisille, jotka kaipaavat yksilöityä ja räätälöityä tukea elämänlaatua kohentavien elintapojen suhteen.

Mitä liikuntaneuvonta on?

Liikuntaneuvonta on kokonaisvaltainen neuvontapalvelu työikäisille naantalilaisille, jotka kaipaavat muutosta elämäänsä.

Prosessina liikuntaneuvonta kestää keskimäärin kuusi kuukautta, ja sen aikana perehdytään monipuolisesti keskustelun ja ohjauksen kautta terveellisten liikunta- ja ravitsemustottumusten kehittämiseen.

Liikuntaneuvonta on henkilökohtaista, luottamuksellista ja inhimillistä. Asiakkaan kanssa työskennellään yhdessä positiivisella asenteella – määrätietoistesti ja samalla itselleen armollisesti. Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä liikuntaneuvonnassakaan odoteta tuloksia yhdessä yössä. Tarkoituksena on tehdä muutos, joka kestää lopun elämää.

Mitä liikuntaneuvojan kanssa tehdään?

Liikuntaneuvojan kanssa perehdytään terveelliseen ravitsemukseen, liikuntaan ja keinoihin liittää ne osaksi arkea. Liikuntaneuvonta tapahtuu liikuntaneuvojan vastaanotolla, mutta tapaamisten aikana voidaan käydä myös esimerkiksi liikkumassa yhdessä ja ulkoilemassa. Kunkin asiakkaan kanssa tehdään yksilöllinen suunnitelma prosessin kulusta ja toteuttamisesta.

Kenelle liikuntaneuvonta on suunnattu?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu ensisijaisesti niille työikäisille naantalilaisille, joilla on jokin terveysriski (esim. tyypin 2 diabetes), tai jotka liikkuvat terveyden kannalta liian vähän ja/tai kärsivät painonhallintaongelmista.

Aloita loppuelämäsi ensimmäinen päivä ottamalla matalalla kynnyksellä yhteyttä terveyskeskukseesi tai suoraan liikuntasuunnittelija Valtteri Virtaseen, joka auttaa sinua tielläsi kohti kohentunutta elämänlaatua, pidentynyttä elinikää, parantunutta vireystilaa ja hyvää terveyttä.